
Suplementy – sposobem na przetrenowanie
W dążeniu do idealnego wyrzeźbienia swojej sylwetki ważna jest odpowiednia periodyzacja treningów. Powinna zawierać okresy wyższej i niższej intensyfikacji cyklów ćwiczeń. Powinniśmy przewidzieć również czas, w którym może być wymagana dłuższa przerwa w podejmowaniu wysiłku fizycznego. Nasz organizm musi być na to przygotowany.
Świadome kontrolowanie przemęczenia w trakcie treningu nie jest łatwe. Zwłaszcza na początku. Z czasem, gdy poznamy dostatecznie swój organizm i nauczymy się prawidłowo odczytywać sygnały, jakie nam wysyła, będzie prościej. Aby zapobiec przetrenowani, powinniśmy stosować odpowiednią dietę, dbać o wystarczającą ilość snu oraz efektowną suplementację.
Jednak, co poradzić, jeżeli doprowadziliśmy do przetrenowania?
Konieczny jest wówczas odpoczynek od ćwiczeń, który wiąże się z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości snu i relaksu. Zbilansowana dieta powinna być jednak ciągle kontynuowana. W niwelowaniu skutków przetrenowania mogą nam pomóc suplementy, które zawierają w swoim składzie beta alaninę, witaminę D, magnez, kreatynę, BCAA, kwasy omega Wspomoże nasz organizm również żeń-szeń, cytryniec chiński, maca oraz różaniec górski. Oczywiście główną rolę w powrocie do formy odgrywa czas.
Podobne artykuły
Naturalne spalacze tłuszczu – czy naprawdę działają?
Czy naturalne spalacze tłuszczu są skuteczne? Czy naturalne spalacze tłuszczu, takie jak zielona herbata, kofeina czy gorczyca, faktycznie pomagają w...
Jakie minerały są najważniejsze dla zdrowia kości?
Najważniejsze minerały dla zdrowia kości Zdrowe kości są kluczowe dla utrzymania ogólnej kondycji organizmu. Wiele minerałów odgrywa istotną rolę w...
Suplementacja witaminy D – ile jej potrzebujemy?
Suplementacja witaminy D – ile jej potrzebujemy? Wprowadzenie Witamina D, zwana potocznie "witaminą słoneczną", odgrywa kluczową rolę w wielu procesach...
Probiotyki w diecie – dlaczego są kluczowe dla zdrowia jelit?
Dlaczego probiotyki są kluczowe dla zdrowia jelit? 1. Rola probiotyków w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej Probiotyki to korzystne mikroorganizmy, które...
Czy warto stosować adaptogeny? Działanie i zastosowanie.
Czy warto stosować adaptogeny? Adaptogeny to grupa roślinnych substancji, które od wieków są wykorzystywane w celu zwiększenia odporności organizmu na...
Suplementy na poprawę koncentracji i pamięci – co wybrać?
Suplementy na poprawę koncentracji i pamięci – co wybrać? W dzisiejszym świecie, pełnym informacji i bodźców, wiele osób boryka się...