Jak stosować keratynowe suplementy?
Efektywność i korzyści z kreatyny są zależne tak naprawdę od jej właściwego przyjmowania i odpowiedniego dawkowania.
Chcąc zwiększyć/ przyspieszyć zamierzone efekty można łączyć ją z innymi suplementami diety, które wspomagają kreatynę w jej właściwościach. Działanie ten substancji na pewno wspomagają węglowodany proste, m.in. dextroza. Ona zaś powiększa wydzielanie się insulina, która sprawia, iż komórki mięśniowe znacznie lepiej przyswajają kreatynę (nawet do 50% lepiej).
Decydując się na przyjmowanie kreatyny trzeba pamiętać, by jednocześnie pić duże ilości wody. Tania kreatyna przeznaczona „na masę” ma tendencje do wypłukiwania organizmu z wody, co może doprowadzić do odwodnienia. Picie wody jest więc niezbędne. Ponadto może ona także usuwać z organizmu magnez czy lecytynę. Dlatego też warto przyjmować suplementy zawierające w składzie te właśnie substancje.
Jeśli chodzi o samo dawkowanie, to musi się ono odbywać cyklicznie. Przykładowy cykl winien więc trwać ok 6-8 tygodni. Po tym czasie winno się zrobić przerwę w stosowaniu preparatu (minimum 4 tygodnie).
Podobne artykuły
Suplementy diety, które pozwolą Ci osiągnąć sukces
Suplementy diety to doskonały sposób na osiągnięcie sukcesu w realizacji celów treningowych. Mogą pomóc Ci zwiększyć energię, szybciej zregenerować się...
Czy suplementy diety mogą być niebezpieczne?
Suplementy diety nie są regulowane przez FDA. Oznacza to, że nie znasz jakości składników i dawek. Nie wiesz, czy mają...
Suplementy diety mogą wspomóc dowolny cel treningowy
Suplementy diety mają na celu pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness. Mogą być stosowane jako suplement przedtreningowy, w trakcie i...
Czy warto stosować suplementy?
Suplementy diety są w naszym kraju bardzo popularne. Nie tak dawno można było usłyszeć w telewizji oraz przeczytać w gazetach,...
Suplementacja naturalna a syntetyczna
Przyjmowanie suplementów ma już dzisiaj dość długą tradycję, chociaż wciąż mówi się wiele bardzo różnych rzeczy na ich temat i...
Kofeina w suplementacji
Działanie kofeiny jest znane od wielu lat. Substancja zawarta między innymi w kawie pobudza umysł i likwiduje zmęczenie. Od stosunkowo...