
Jakich suplementów należy używać
Suplementy diety – czyli witaminy i składniki mineralne w formie tabletek i innych preparatów – powinny być dostarczane organizmowi po uprzedniej konsultacji ze specjalistą, np. lekarzem lub dietetykiem. Jest to ważne przede wszystkim dlatego, że dla organizmu szkodliwy jest nie tylko ich niedobór, ale również nadmiar. Można jednak wyodrębnić kilka sytuacji, w których warto zdecydować się na poszerzenie swojej codziennej diety o różnego rodzaju suplementy bez konieczności wcześniejszych konsultacji. Dodatkowych witamin i składników mineralnych potrzebują osoby korzystające z różnego rodzaju diet, zwłaszcza niskoenergetycznych. Kobiety w ciąży także muszą zadbać o większe spożycie żelaza i kwasu foliowego. Jednak pozostałe kobiety także często potrzebują dodatkowych dawek cynku, magnezu, witaminy E, B6, żelaza i wapnia. Dorośli mężczyźni potrzebują natomiast większej dawki cynku oraz magnezu. W przypadku dzieci warto zadbać nie tylko o więcej wapnia dla zdrowych kości, ale także o żelazo, cynk oraz witaminę E.
Podobne artykuły
Suplementy diety, które pozwolą Ci osiągnąć sukces
Suplementy diety to doskonały sposób na osiągnięcie sukcesu w realizacji celów treningowych. Mogą pomóc Ci zwiększyć energię, szybciej zregenerować się...
Czy suplementy diety mogą być niebezpieczne?
Suplementy diety nie są regulowane przez FDA. Oznacza to, że nie znasz jakości składników i dawek. Nie wiesz, czy mają...
Suplementy diety mogą wspomóc dowolny cel treningowy
Suplementy diety mają na celu pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness. Mogą być stosowane jako suplement przedtreningowy, w trakcie i...
Czy warto stosować suplementy?
Suplementy diety są w naszym kraju bardzo popularne. Nie tak dawno można było usłyszeć w telewizji oraz przeczytać w gazetach,...
Suplementacja naturalna a syntetyczna
Przyjmowanie suplementów ma już dzisiaj dość długą tradycję, chociaż wciąż mówi się wiele bardzo różnych rzeczy na ich temat i...
Kofeina w suplementacji
Działanie kofeiny jest znane od wielu lat. Substancja zawarta między innymi w kawie pobudza umysł i likwiduje zmęczenie. Od stosunkowo...