Suplementy dla sportowców
Organizm każdej osoby, która na co dzień obciążona jest dużym wysiłkiem fizycznym wymaga dodatkowych pokładów energii i wartości odżywczych. Zapewnić to może jedynie odpowiednio zbilansowana dieta oraz właściwa suplementacja. W zależności od trenowanej dyscypliny sportowej, oczekiwanych efektów i potrzeb organizmu należy dobrać optymalną odżywkę, która uzupełni zasoby o składniki energetyczne, białka, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i minerały.
Suplementy diety stosowane przez sportowców mają różne postaci. Można je kupić w formie proszku, tabletek, kapsułek, płynu. Wybór formy, w jakiej przyjmujemy dane odżywki ma dosyć duże znaczenie, ponieważ zależy od tego czas i łatwość wchłaniania.
Do najpopularniejszych odżywek należą:
– kreatynina, stosowana w celu zwiększenia masy i siły,
– odżywki białkowe, które pomagają w budowaniu mięśni oraz spalaniu tłuszczu,
– gainery, mające na celu rozbudowę masy mięśniowej,
Podobne artykuły
Jak działają omega-3 i dlaczego są tak ważne?
Jak działają omega-3? Omega-3 to rodzaj kwasów tłuszczowych, których organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć, dlatego muszą być dostarczane z zewnętrznych...
Suplementy wspierające regenerację mięśni po treningu.
Suplementy wspierające regenerację mięśni po treningu Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania zdrowia i kondycji, jednak równie ważne jest...
Jakie superfoods warto włączyć do diety?
Wartość superfoods w diecie Superfoods to grupa produktów spożywczych, które są niezwykle bogate w składniki odżywcze i przynoszą liczne korzyści...
Rola magnezu w organizmie – kiedy warto go suplementować?
Rola magnezu w organizmie Magnez jest jednym z kluczowych pierwiastków śladowych występujących w organizmie człowieka. Pełni wiele istotnych funkcji, m.in....
Kreatyna – najlepszy suplement na siłę i masę mięśniową.
Dlaczego kreatyna jest uważana za najlepszy suplement na siłę i masę mięśniową? Kreatyna jest jednym z najbardziej badanych i skutecznych...
Naturalne spalacze tłuszczu – czy naprawdę działają?
Czy naturalne spalacze tłuszczu są skuteczne? Czy naturalne spalacze tłuszczu, takie jak zielona herbata, kofeina czy gorczyca, faktycznie pomagają w...